دکتر دنیلی
دکتر دنیلی

زیبائی پا

اصولی برای بهداشت پا

یکی از اصول مهم برای رعایت بهداشت پا استفاده از کفش مناسب است . کفش مناسب کفشی است که پنجه آن باریک ، پاشنه ان بلند ، کف آن کاملا صاف ، تنگ ، گشاد ، آزاردهنده و جنس آن سخت نباشد ، بلکه از جنس نرم و متناسب با اندازه ی پا و در ناحیه گودی کف پا دارای خمیدگی هماهنگ با قوس آن باشد .

 

بهداشت پا

پا هم عضو حساسی است تا جائیکه در بعضی از مکاتب پزشکی توانسته اند نقاطی را در کف پا مشخص می کنند که تحریک آن نقاط آثاری در اندام های دیگر بجای می گذارد . لذا پوشیدن کفش نامناسب مثلا تنگ یا دارای پنجه بسیار علاوه بر صدماتی که بر پا می زند اعصاب شخص را نیز نا آرام می سازد .

رعایت بهداشت پا

یکی از اصول مهم برای رعایت  بهداشت پا استفاده از کفش مناسب است . کفش مناسب کفشی است که پنجه آن باریک ، پاشنه ان بلند ، کف آن کاملا صاف ، تنگ ، گشاد ، آزاردهنده و جنس آن سخت نباشد ، بلکه از جنس نرم و متناسب با اندازه ی پا و در ناحیه گودی کف پا دارای خمیدگی هماهنگ با قوس آن باشد .

از آنجا که در پا غدد مولد عرق به تعداد زیاد وجود دارد لذا باید در بهداشت پا و نظافت همیشگی پاها و جوراب و حتی کفش دقت بسیار کرد و لااقل پاها و جوراب را روزی یکبار شست .

از مشکلات شایع پا می توان به میخچه پا، جوش جوش شدن پا و عرق سوختگی پا اشاره کرد . یادتان باشد درد ناخن ها می تواند نشان دهنده این باشد که ناخنتان عفونت کرده است .

به گزارش اسان طب ، اگر در اثر استفاده از کفش نامناسب در کف پا ایجاد میخچه شد ، هرگز نباید میخچه را تراشید ، بلکه باید آن را نرم نگهداشت و از مشمع مخصوص برای رفع آن استفاده نمود تا بتدریج برطرف شود .

گاهی ممکن است در اثر استفاده زیاد از دمپایی و نپوشیدن جوراب ، در پاشنه پا ترک ایجاد شود ، در این مواقع باید پاشنه پا را به طور مرتب چرب کرد و همواره جوراب پوشید تا این عارضه برطرف شود .

بنابراین برای حفظ بهداشت پا ، دایما پاهایتان را بشویید . هر بار بعد از ورود به منزل جورابهایتان را بشویید . پاهایتان را بعد از شست و شو با آب  وصابون حتما خشک نمایید . همچنین برای پیاده روی یا حتی مهمانی کفش مناسب و اندازه بپوشید .

پرینتایمیل

چطور ناخن هایمان را بطور طبیعی تقویت کنیم؟

علاوه بر مصرف مواد مغذی مناسب، خیلی مهم است که ناخن‌ها و کوتیکول‌هایتان را هر روز مرطوب کنید.

آیا می‌توانم ناخن‌هایم را بطور طبیعی تقویت کنم؟ همیشه وقتی ناخن‌هایم بلند می‌شوند می‌شکنند!

از آنجایی که ناخن هایتان از کراتین (نوعی پروتئین) ساخته شده‌اند، باید مطمئن شوید که به اندازه‌ی کافی این ماده‌ی غذایی به بدنتان می‌رسد. مقدار مصرف مجاز روزانه‌ی پروتئین برای بزرگسالان، بین ۵۰ تا ۶۳ گرم است. این مقدار، می‌تواند توسط ۲۰۰ گرن ماهی سالمون، یک فنجان کینوآ و یا دو فنجان نخود پخته تامین شود.

همچنین می‌توانید چایی بنوشید که از گزنه و کاه درست شده باشد که سرشار از کلسیم، آهن و سیلیکا خواهد بود؛ موادی معدنی که برای ناخن‌های سالم به آنها نیازمندید.

برای این منظور، ۳ فنجان آب جوش آمده را روی ۲ قاشق غذاخوری از گزنه و کاه خشک که در عطاری‌ها یافت می‌شود بریزید. ظرف را بپوشانید، ۲۰ دقیقه صبر کنید، سپس آنرا بنوشید. سه فنجان در روز از این نوشیدنی مصرف کنید. شما می‌توانید این چای را تا ۲ روز در یک ظرف شیشه‌ای درب دار نگهداری کنید.

علاوه بر مصرف مواد مغذی صحیح، مرطوب کردن ناخن‌ها و کاتیکل‌ها بصورت روزانه، ناخن‌هایتان را از خشک شدن و شکستن در امان می‌دارد. بخاطر داشته باشید که ناخن‌ها بصورت میانگین تنها حدود ۳ میلیمتر در ماه رشد می‌کنند، پس برای نتیجه گرفتن حدود دو تا سه ماه زمان احتیاج دارید.

پرینتایمیل

هرچه لازم است درباره زیبایی پاهای‌تان بدانید

پاهای شما از پرکارترین اندام‌های بدن هستند. شما با این پاها هر روز مسافت زیادی راه می‌روید و این در حالی است که زمانی را که باید به سلامت و زیبایی پا اختصاص دهید، اغلب نادیده می‌گیرید.
 

  پاهای شما از پرکارترین اندام‌های بدن هستند. شما با این پاها هر روز مسافت زیادی راه می‌روید و این در حالی است که زمانی را که باید به سلامت و زیبایی پا اختصاص دهید، اغلب نادیده می‌گیرید. مهم نیست در چه فصلی از سال هستید مهم این است که همیشه باید به سلامت پا و ناخن‌ها اهمیت دهید. با گذشت سال‌ها خشکی، پینه و تغییر رنگ ناخن‌های پا افزایش پیدا می‌کند. اما راه‌حل‌های ساده‌ای برای جوان نگه‌داشتن پاها وجود دارد. برای این کار شما نیاز به راهنمایی برای انواع مشکلات پا و راه‌های رفع آنها دارید. در اینجا برخی از کارهایی که برای زیبایی و سلامت پاهای‌تان باید به آنها توجه کنید را مرور می‌کنیم.

موهای زائد را از بین ببرید

اگر مویی روی پاهای‌تان روییده است آن را اصلاح کنید. موهای زائد نیز می‌توانند ظاهر پاهای‌تان را زشت کنند.

 چه کار کنید:موی روی پا را به هیچ عنوان با تیغ نزنید چون علاوه بر زیاد شدن مو و احتمال بروز خش‌های ناشی از تیغ زدن روی پوست، باعث ضخیم شدن پوست روی پا می‌شود. پس بهتر است از اپیلیدی یا اپیلاسیون استفاده کنید. برای این کار حتی می‌توانید به لیزر فکر کنید.

عادات بهداشتی درستی داشته باشید

یکی از قسمت‌های بدن که رعایت بهداشت روزانه آن اهمیت زیادی دارد‌، پاست. بنابراین باید هر روز شسته شود. حتی اگر هر روز دوش نگیرید، شستن پا باید بخشی از برنامه شبانه شما هنگام ورود به خانه باشد.

 چه کار کنید:پاها عرق می‌کند و اگر صندل بپوشید ممکن است گرد و خاک روی آن بنشیند، بنابراین باید با آب گرم و صابون همه پا ازجمله انگشتان را خوب بشویید و بعد از آن با یک حوله خشک کنید. اگر صندل می‌پوشید به تمیزی ناخن‌های پای‌تان هم توجه کنید و دست‌کم هر 2 روز یکبار بهداشت آنها را کنترل کنید. سه کیسه چای را در سه فنجان آب جوش بخیسانید سپس با نصف سطل آب سرد مخلوط کنید و پاهای خود را در آن بخیسانید  تا از شر بوی بد پاها هم خلاص شوید.


کف پاها را براق کنید

اگر دنبال این هستید که پاهای‌تان را صاف و براق ببینید، باید یک سوهان خوب بخرید. این سوهان باید مانند رنده پنیر برای پا عمل کند و تمام ورقه‌هایی که کف پا ایجاد شده را از بین ببرد. سعی کنید پوست‌های کلفت را با این سوهان از بین ببرید.

 چه کار کنید:از سوهان‌های کف پا برای لایه‌برداری استفاده کنید و بعد از آن پوست‌تان را مرطوب کنید. از کرمی استفاده کنید که پوست را خیلی زود ترمیم می‌کند. می‌توانید دو قاشق غذاخوری آبلیمو را با سه قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق چای‌خوری گلیسیرین نیز ترکیب کنید. مخلوط به‌دست آمده را به پاهای‌تان بمالید و بگذارید نیم ساعت روی پاهای‌تان بماند. این کار باعث روشن شدن پوست پا می‌شود.

خشک نگذارید

تعداد بسیار کم غدد چربی پوست، پا را مستعد خشکی می‌کند. افزایش سن و حجم کم سلول‌ها این مشکل را بدتر می‌کند.

 چه کار کنید: آبرسانی روزانه را فراموش نکنید. نرمی پوست پا را با استفاده از کرم بلافاصله بعد از حمام -درحالی‌که پوست هنوز مرطوب است- به آن بازگردانید. فرمول کرم پا با لوسیون بدن متفاوت است و به پوست ضخیم کف پا نفوذ می‌کند. اگر از کرم استفاده می‌کنید بین انگشتان‌تان را خشک کنید چون جمع شدن رطوبت در آن قسمت باعث رشد باکتری‌ها می‌شود.

مراقب ناخن شست‌پا باشید

برخلاف دیگر ناخن‌های پا که با افزایش سن نازک می‌شوند، ناخن شست پا سخت‌تر و ضخیم‌تر می‌شود و می‌تواند در پوشیدن کفش مشکلاتی ایجاد کند.

 چه کار کنید: بهترین کار این است که شب‌ها ناخن شست پا را وازلین بزنید تا نرم‌تر شود. برای جلوگیری از رفتن ناخن به داخل گوشت پا بهتر است ناخن‌تان را به صورت مربعی بگیرید و بعد با سوهان ناخن، گوشه‌های آن را مرتب کنید.

حواس‌تان به پینه باشد

این امکان وجود دارد که بین مناطق ضخیم و سخت‌شده پوست پا فشار و اصطکاک ایجاد شود که البته ژنتیک در بروز آن بسیار موثر است. ایجاد پوست اضافه هم در طول زمان و اتصال آن به ناخن می‌تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.

 چه کار کنید: از یک سوهان یا سنگ پا برای از بین بردن سلول‌های مرده پوست در حمام استفاده کنید. اگر دیدید لایه شاخی پوست هم رشد زیادی کرده هر دو هفته یک بار پا را در روغن و آب گرم به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید تا پوست آن نرم شود.

نگذارید ناخن زرد شود

استفاده از لاک‌های تیره می‌تواند باعث زرد شدن ناخن شود.

 چه کار کنید: از سوهان‌های مکعبی که برای تمیز کردن روی ناخن هستند استفاده کنید. می‌توانید از لاک‌های روشن هم استفاده کنید تا این تغییر رنگ از بین برود. استفاده از محصولات حاوی اسید سیتریک مانند لیمو نیز می‌تواند باعث از بین رفتن زردی ناخن شود. زردی مداوم ناخن می‌تواند نشانه‌ای از بروز اختلال در سلامت شما باشد.

منبع: مجله سیب سبز

پرینتایمیل

5 راه آسان برای ماندگاری بیشتر پدیکور

مراقبت از بعضی از چیزها، سخت و پیچیده است، مانند یک پدیکور تازه. پدیکور باعث می‌شود از سر تا پا احساس مسئولیت کنید. اما این احساس، با پوسته پوسته شدن پدیکور خراب می‌شود (مخصوصا در فصل تابستان و به هنگام پوشیدن صندل). اما خوشحال باشید، ما برای ماندگاری بیشتر پدیکورتان، بهترین نکات را جمع‌آوری کرده‌ایم!

در سالن، از لاک خودتان استفاده کنید

بخشی از جذابیت انجام پدیکور در سالن، وجود لاک‌های رنگارنگ و متنوع است. اما شما نمی‌دانید که آن بطری‌ها چقدر قدیمی هستند! همانطور که می‌دانید هنگامیکه لاک کهنه شود، راحت تر پوسته می‌دهد و هنگام استفاده، نرم و روان نیستبعضی از آرایشگاه‌ها، چند قطره استون یا یک ماده‌ی روان کننده‌ی دیگر به لاک اضافه می‌کنند تا میزان رنگدانه را بیشتر کنند و بتوانند مدت بیشتری از لاک استفاده کنند.

این کار هم، می‌تواند باعث پوسته دادن بیشتر شودبنابراین لاک خودتان را همراه داشته باشید. بعلاوه، اگر ناخن‌تان ترک خورد یا پوسته داد، می‌توانید بسادگی آن را در خانه ترمیم کنید. اگر تصمیم دارید از یکی از لاک‌های سالن استفاده کنید، از آنها بخواهید که جدیدترین مجموعه‌ی لاک را برایتان بیاورند. در اینصورت حداقل می‌دانید که آن بطری‌ها خیلی قدیمی نیستند.

از فرمول‌هایی که سریع خشک می‌شوند استفاده نکنید

اگر می‌خواهید یک پدیکور با دوام داشته باشید، باید صبور باشید. لاک‌هایی که علامت «خشک شدن سریع» دارند، شاید بسیار مفید بنظر برسند، اما اغلب قبل از اینکه کامل به ناخن بچسبند خشک می‌شوند، در نتیجه راحت‌تر هم پوسته پوسته می‌شوند.

اگر در خانه هستید و نمی‌توانید زمان خشک شدن استاندارد ۲۰ دقیقه‌ای را تحمل کنید، انگشتان تازه‌ی لاک زده را بمدت ۳ تا ۵ دقیقه در یک کاسه‌ی آب یخ فرو ببرید. سرمای زیاد کمک می‌کند که لاک، سریع‌تر به ناخن بچسبد. همچنین می‌توانید روی ناخنهایتان، اسپری پخت و پز بزنید! این روش مورد تایید خیلی‌هاست.

از روکش لاک استفاده کنید

روکش‌های لاک یا تاپ کت‌ها، یک سد محافظتی برای کمک به چسبندگی بیشتر لاک ناخن، ایجاد می‌کنند. آنها هم ممکن است پوسته پوسته شوند و لاک زیرشان را نمایان کنند. برای حفاظت بهتر، یک روز در میان از یک روکش لاک بی‌رنگ استفاده کنید.

مراقب کفش‌هایتان باشید

برای جلوگیری از ایجاد لکه، در صورت امکان، ۱۰ تا ۱۲ ساعت پس از پدیکور، از پوشیدن کفشهای جلوبسته خودداری کنید. اگر پدیکور را در خانه انجام می‌دهید و می‌خواهید بعد از آن بیرون بروید، از سالن‌های زیبایی تقلید کنید: قبل از لاک زدن، صندل جلو باز بپوشید (استفاده از جدا کننده‌های انگشتان نیز مفید است).

بدین ترتیب، وقتی کفش‌هایتان را می‌پوشید، لاک خیس ترک نمی‌خورد و پوسته نمی‌دهد. اگر مجبورید که کفش جلوبسته بپوشید، آنرا با جوراب بپوشید. جوراب از ایجاد اصطکاک که منجر به شکستن و پوسته پوسته شدن می‌گردد، جلوگیری می کند.

یکی دیگر از ترفندهای پدیکور برای محافظت بیشتر، مالیدن کمی روغن مخصوص کوتیکول روی ناخن تازه‌ی لاک زده است، سپس قبل از پوشیدن جوراب یا کفش، انگشتانتان را با کیسه‌های پلاستیکی بپوشانید. ممکن است پاهایتان کمی عرق کند، اما این کار به حفظ لاک ناخن‌تان کمک می‌کند.

به ناخن‌هایتان، بیشتر آبرسانی کنید

روغن مخصوص کوتیکول، ناخن و پوست اطراف آنرا هیدراته می‌کند و سالم نگه می‌دارد. زیرا لاک به ناخن‌های خشک و شکننده بخوبی نمی‌چسبد. مرطوب نگاه داشتن ناخن‌ها، باعث پوسته پوسته شدن کمتر می‌شود.

قبل از رفتن به سالن یا لاک زدن در خانه، از یک روغن کوتیکول کاملا طبیعی استفاده کنید. این کار را بعد از دوش آب گرم (نه داغ) انجام دهید، زیرا در آن زمان پوست، بهتر رطوبت را جذب می‌کند. برای زیباتر کردن انگشتانتان، روزانه با مقداری روغن، آنها را ماساژ دهید.

پرینتایمیل

7 نکته برای یک پدیکور عالی

دوست دارید خودتان را نازپرورده بار بیاورید؟ پس چرا ناخن پاهایتان را پدیکور نمی‌کنید؟! یک پدیکور خوب، نه تنها زیبایی ناخن هایتان را افزایش می‌دهد بلکه باعث کاهش استرس شما نیز خواهد شد! در ادامه فهرستی از نکات جهت یک پدیکور عالی را خواهید دید:

۱. پاهایتان را در آب گرم بخیسانید

با خیساندن پاهایتان در تشتی پر از آب گرم شروع کنید. بسیار مهم است که به آب، سولفات دومنیزی (نمک فرنگی) اضافه کنید. این کار به رفع آلودگی و سلول های مرده ی پوست کمک می کند. بهترین زمان برای خیساندن پاها ۱۰ دقیقه است.

۲. ناخن هایتان را سوهان بکشید

پس از خارج کردن پاها از آب خشکشان کنید. از یک لاک پاک کن خوب برای پاک کردن لاک قدیمی پاهایتان استفاده کنید. در صورت لزوم ناخن ها را تا اندازه ی دلخواه سوهان بکشید. از یک سوهان خوب برای این کار استفاده کنید. به یاد داشته باشید که بلندی همه ی ناخن های پا را یکسان نگاه دارید.

مطلب مرتبط:  آیا لاک‌های ژله‌ای بی ضرر هستند؟

۳. از یک براق کننده (بافر) خوب استفاده کنید

با کمک یک براق کننده ی ناخن، ناخن هایتان را برق بیاندازید تا به آن ها لبه بدهید. این کار همچنین باعث می شود که سلول های مرده ی اطراف کوتیکول ها از بین بروند. اگر براق کننده ندارید از یک مسواک با موهای نرم استفاه کنید.

۴. از لایه بردار پا استفاده کنید

بخش بسیار مهمی از پدیکور ماساژ است. از یک لایه بردار یا کرم پای خوب برای ماساژ پاهایتان استفاده کنید. آن را اطراف ناخن ها بزنید و برای دو دقیقه خوب ماساژ بدهید. این به افزایش چرخش خون در پاها کمک می کند. و باعث درخشندگی طبیعی ناخن ها می شود.

۵. از یک لاک پایه استفاده کنید

ناخن های پا نیاز به مراقبت بیشتری در هنگام لاک زدن دارند. لاک ناخن های پا معمولا ورقه شده یا می زیرند، ولی با زدن یک پوشش پایه آن را به خوبی روی ناخن خواهید نشاند. از یک پوشش پایه ی شفاف استفاده کنید و قبل از لاک زدن کمی صبر کنید تا پوشش پایه خشک شود.

مطلب مرتبط:  ۷ دلیل که چرا ناخن کوتاه بهتر از ناخن بلند است

۶. لاک بزنید

رنگ دلخواهتان را انتخاب کنید و روی ناخن ها بزنید. در دور اول یک پوشش اولیه ایجاد کنید و چند دقیقه صبر کنید تا خشک شود. لایه ی دوم را بزنید و اگر خواستید باز هم تکرار کنید. اگر لاک به گوشه های ناخن هایتان گرفته، با یک گوش پاک کن پاکشان کنید. گوش پاک کن را در یک لاک پاک کن فرو ببرید و سپس لاک های اضافی را پاک کنید.

۷. در آخر هم از یک لاک شفاف استفاده کنید

در آخر اگر دوست دارید، ناخن هایتان را با یک پوشش شفاف، مهر و موم کنید. یک پوشش شفاف از ریختن لاک ناخن هایتان جلوگیری می کند.

پرینتایمیل

مقالات دیگر...

بیشتر بدانید ...

در ارتباط باشید ...

      

عضویت در خبرنامه پزشکی